Pulni va moliyalashtirishni qisqartirish uchun sodda usullar
Pulimizni qanday ishlatayotganimizni qayta ko'rib chiqishga ko'maklashadigan bo'lsa, tashvishlanadigan narsa samarali bo'lishi mumkin. Biroq , moliyaviy masalalar bilan bog'liq stress , shuningdek, ko'p sonli sog'liqni saqlash muammolariga hissa qo'shishi mumkin.
Ushbu doimiy tashvishlardan bir qadam orqaga qaytsak va ushbu muhim stressorlarning aqliy va jismoniy farovonligini tiklashga ta'sirini kamaytiradigan xatti-harakatlarni rivojlantirish muhim ahamiyatga ega. Amerikalik psixologiya assotsiatsiyasi tomonidan 2015 yilda o'tkazilgan so'rovda aytilishicha, pul ko'plab amerikaliklar uchun stressning asosiy sababidir .
Sizning sog'lig'ingizni va moliyani tekshirishda yordam beradigan stressni boshqarishning ba'zi ajoyib usullari.
10 Pul va mol-mulkingizga qarshi kurashni kamaytirishga qaratilgan tadbirlar
Badaningizni harakatlantiring: muntazam va muntazam jismoniy mashqlar zudlik bilan stressni kuchaytiruvchi sifatida tasdiqlangan. Jismoniy mashqlar sizning miyangizni endorfinlarni siqib chiqadi, bu sizning tanangizning tabiiy og'riqchisini va kayfiyat ko'taruvchisi. Bronza sifatida, tanangizni g'amxo'rlik bilan davolash sizning miya hujayralari va tarkibida stress va xavotirlik bilan shug'ullanish bilan bog'liq bo'lib qoladi.
Kutish: jismoniy mashqlar bilan birga, tanamizni tiklash uchun boshqa muhim amaliyotda etarli uyquga erishish. Kutish, bizning tanamizni kunduzgi faoliyatdan va stressdan tozalaydigan vaqtni oladi. Agar stress sizni yaxshi tungi uyquga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, mashqlar qilib, yotish vaqtini o'zgartirishga harakat qiling yoki kechqurun elektron qurilmalarni ishlatishni cheklang.
Oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing : do'stlaringiz va oilangiz bilan har hafta o'tkazing.
O'zingizni gullab-yashnayotgan va o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan o'rab turish muhimdir. Bundan tashqari, siz sevgan insonlar bilan dam olishni boshdan kechirish, o'zingizning muammolaringizni o'ylab, hatto tinglash qulog'ini ham beradi. Ba'zan uni gapirishingiz kerak, to'g'rimi?
Sog'lom dietani qabul qiling: stressning baxtsizi oqibati ko'pincha yomon ovqatlanishdir.
Sizning tanangiz va sizning miyangiz sizning ko'plab sog'liq muammolarini engishga yordam beradigan to'g'ri oziq moddalariga muhtoj. Sog'lom parhez tanangizni stress bilan engish uchun yordam berishning asosiy shartidir. Siz iste'mol qilgan oziq-ovqat mahsulotlarining miqdorini kamaytirishga harakat qiling va kamroq va ko'proq tabiiy ingredient bilan oziq-ovqatlarda boy parhezni iste'mol qiling.
Xavotirdan chiqib ketish: Tushkunlik - bu miyaning bizdan keyingi qiyinchilik yoki imkoniyatga tayyorlanish uchun qo'llashni boshlash mexanizmi va u to'g'ri dozalarda sog'lom. Lekin ko'pchiligimiz tashvishga tushib, stressni keltirib chiqaradi. Xavotirni kamaytirish, fikrlaringizni tahlil qilish va tashvishlarning qanchalik haqiqatga asoslanganligi va qandaydir aql bovar qilmaydigan qo'rquv va xavotirdan kelib chiqqanligini aniqlashga harakat qiling.
Massaj qiling: Yaxshi qilingan massaj sizning mushaklaringizdagi kuchlanishni sizning ruhiy va jismonan qulayroq his qilishingizga yordam beradi.
Choy ichish: Kofeinni o'z ichiga olgan qahva, shu jumladan, kortizolni kamaytirishning qo'shimcha afzalligi bilan bir xil sifatlarni taklif etadi. Bu gormon stressli holatlarda ortiqcha darajada zararli bo'lishi mumkin. Agar siz eng oddiy choy damlamasangiz, kombucha harakat qilib ko'ring. Ushbu maxsus choy, tabiiy tarkibiy va probiyotiklarni, sizning ichak sog'lomligini saqlaydigan yaxshi bakteriyalarni, qo'shimcha shakar va g'ayritabiiy tatlandırıcılar holda energiyani his qilishingizga yordam beradi.
Sog'lom ichak sog'lom tanaga teng, chunki ichak sizning immun tizimingizga, hazm qilish va miyangizga bevosita bog'liq!
Mavjud bo'ling: hozirning o'zidayoq dam olish va qayta tiklashning kuchli usuli. Barcha tashvishli fikrlarni va stresslarni bartaraf etishga harakat qiling va hozirgi kunga e'tibor qarating. Bunday "zehnlilik" ning bir necha daqiqasi sizning kuningizdagi farqni keltirib chiqarishi mumkin. Fikrlash uchun ko'pgina yaxshi tanqidlar mavjud, jumladan, " Qaerga borsang bor " kitobida, Jon Kabat-Zinning o'zi.
Tabassumni unutma: aqlga sig'adi, ammo tadqiqot izlanishlari, yuz ifodalari orqali ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytirish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va qiyin vaziyatlarda stress darajasini pasaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Katta foyda sifatida boshqalar ham o'zlarini yaxshi his qilishadi.
Musiqani tinglang: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tasalli musiqa tinglash qon bosimini, yurak tezligini va tashvishini kamaytiradi.
Sevimli qo'shiqlaringizning pleylistini yarating va o'zingizning musiqangizni tinglash va zavqlantirish uchun bir-ikki soat ichida o'zingizga ruxsat bering.
Har bir inson o'z xohishicha stress bilan shug'ullanadi, ammo pulingizni kamaytirishga yaxshi yondashish sizning moliyangizni nazorat qilishda faol rol o'ynashdir. Doimo qarzdorligingizni tekshirib turing, ba'zi maqsadlar qo'ying va qarzni to'lash yoki o'zingiz orzu qilgan uyni sotib olish rejasini tuzing. Ushbu baholash jarayoni qiyinchiliklarni boshdan kechiradigan stsenariy kabi ko'rinishi mumkin, ammo agar siz bu yo'lda sizni ushlab qolish uchun bu stressni kamaytiradigan maslahatlardan foydalansangiz, siz uzoq muddat davomida ushbu tashvish darajasini kamaytirishingiz kerak bo'lgan boshqarishingizga ega bo'lishingiz mumkin.
Welde kompaniyasining raqamli moliyaviy konsultatsiya xizmati COO of Eddie Goepp.